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金スマのやせ筋トレのやり方・方法とダイエット効果を解説!

金スマのやせ筋トレの方法と効果

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HIRO
今回は金スマのやせ筋トレのやり方・方法とダイエット効果を解説するよ!

ゆうこ
うん!これは女子必見ですね![/st-kaiwa-hiro]

金スマのやせ筋トレのやり方・方法とダイエット効果を解説!

金スマのやせ筋トレのやり方・方法

HIRO
早速、金スマのやせ筋トレのやり方・方法を解説するよ!

金スマのやせ筋トレのやり方・方法を見ていきます!

部位に分けて見ていくので自分の気になるやせ筋トレを試してみましょう!

痩せ筋トレのダイエットルールはこちら!

  • 朝・昼・晩いつ行ってもOK!
  • 3つのエクササイズはまとめてやる
  • 食事制限無し!お酒もOK!

まさかの食事制限無しの利用のダイエットになります!

必ず確認しましょう!

金スマのやせ筋トレのやり方・方法:お尻に効く痩せ筋トレ

HIRO
最初に金スマのやせ筋トレのやり方・方法:お尻に効く痩せ筋トレを見ていくよ!

1,両手を胸の前で組み、両足を肩幅の2倍ほどに広げて立つ

2,膝内側に入らないようも3秒かけてゆっくりと腰を落とす

3,3秒かけて元の位置にゆっくりと戻る

これらを15回×3セットで行います!

インターバルは2分です!

お尻に効くストレッチ1

お尻に効くストレッチ2

お尻に効くストレッチ3

金スマのやせ筋トレのやり方・方法:お腹に効く痩せ筋トレ

HIRO
次に金スマのやせ筋トレのやり方・方法:お腹に効く痩せ筋トレを見ていくよ!

1,仰向けになり手を前なら絵の体勢にして膝を直角に曲げる

2,ゆっくりと口で呼吸をしながら、3秒ほどかけて右手をバンザイ、左足をまっすぐ下ろす

3,花から息を吸って、最初の体勢に3秒かけて戻す

4,反対の手足も同じように行う

左右10回の合計20回を2セット行います!

インターバルは1分です!

お腹に効くストレッチ1

お腹に効くストレッチ2

お腹に効くストレッチ3

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金スマのやせ筋トレのやり方・方法:背中に効く痩せ筋トレ

HIRO
次に金スマのやせ筋トレのやり方・方法:背中に効く痩せ筋トレを見ていくよ!

1,足を肩幅に広げてつま先を外側に向けて立つ

2,膝を軽く曲げて、お尻を後ろに突き出し、背中を45度位に傾ける

3,手のひらを上に向けて3秒欠けて肘を背中の方へぐーっと持ち上げる

4,ゆっくりと3秒欠けて最初の体勢に戻す

これを10回×3セット行います!

インターバルは1分です!

背中に効くストレッチ1

背中に効くストレッチ2

背中に効くストレッチ3

金スマのやせ筋トレのダイエットの効果

HIRO
次に金スマのやせ筋トレのダイエットの効果を見ていきましょう!

さとう珠緒さん

さとう珠緒のダイエット効果

なんと-13.0cmです!!

驚異的なダイエット効果になりました!

 

やしろ優さん

やしろ優のダイエット効果

まさかの-6.7kgのダイエット効果になりました!

恐るべし!!

金スマのやせ筋トレのやり方・方法とダイエット効果まとめ

HIRO
金スマのやせ筋トレのやり方・方法とダイエット効果をまとめたよ!

・朝・昼・晩いつ行ってもOK!

・3つのエクササイズはまとめてやる

・食事制限無し!お酒もOK!

このページをいつでも見れるようにしておいて、毎日実践して理想の体を手に入れましょう!

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